4 года назад был в хорошей форме, потом были и проблемы со спиной и тело было запущено.
Что можете посоветовать?
В данный момент параметры: рост 184 см, вес 83кг

Качалка чего уж тут советовать )
Три раза в неделю по два часа тренировок и все будет ок.
Главное технику соблюдай и программу составь хорошую с учетом своих возможностей.

Gigtag, а. Деревня. Тут уже другое дело. Найди/сделай турник. Бегай, желательно спортом заниматься с друзьями.

Gigtag, я у себя в деревне турник сам сделал ,главное воля остальное приложиться
Сам вырыл яму ,посадил бревна по 4 метра по одному метру в землю и забетонировал,
Сделал треугольник из бревен на самую длиную сторону повесил грушу на короткой стороне перекладину ,

Типо так
* *
*

* Столбы, там мало место занимает и удобно очень
+Снизу связку сделал ,на ней удобно отжматься очень )

Гантели железо со свалки ,сваренное
По 12 -24 кило

Тут главное воля ,просто решись и все.

Sandr, что у меня было из этого и сделал ,металлические столбы обошлись бы дорого ,+за перевозку нужно платить ,а так дешево и сердито и с душой )
Когда приезжаю в деревню первым делом туда иду ,когда турник сделан своими руками заниматься становиться намного приятнее.
Да и турнкиу уже три года ,стоит и хоть бы хны.
Помню как друзья и родители смотрели сперва с скептицизмом ,а потом в конце уже сами помогли )
Я тогда в 9 классе учился ,и еле волок эти бревна ,вообщем я знатно потрудился тогда ,тут главное самому решить и не кого не слушать.