В общем сегодня брат купил протеин,.порошок который нужно пить. maxler mega gainer .. Сказали употреблять до и после тренировок.. Возник Вопрос, нужно употреблять до или после еды? и еще через сколько времени после тренировки употреблять?

в дни тренировок потребляется три раза, утром как встал, потом за 40-60 минут до тренировки и сразу же после окончания тренировки
В дни когда нет тренировок употребляется утром и вечером

Не кушать пишу около 2ух часов до тренировок...протеин (гейнер) употребить за 40 минут до тренировки..и сразу после тренировки..а после тренировки как его выпил... сколько минут/часов не нужно кушать ничего?

если ты после тренировки кушать не будешь, как и если до тренировки, то тебе никакой протеин не поможет, ибо не на чем мясу будет расти. А вообще все эту брехня так сказать для новичков. Протеин нужно кушать тогда, когда с питанием у тебя все налажено, а если утром ты съедаешь булку с кофе, в обед гамбургер с колой, а вечером еще хрень какую, то нет смысла в протеине.

эмс.. утром , в обед и ночью до тренировки и после тренировки это в день тренировки , а в день когда отдыхаешь , то три раза в день утром , днем и ночью